ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ ช่วยในการมองเห็น เราจำเป็นที่ต้องดูแลสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรจะใส่ใจต่อสุขภาพดวงตามาก เพราะปัจจุบันมีมีโรคตาแห้ง ที่เสี่ยงทำให้ตาบอดได้
สุขภาพดวงตาที่เราต้องดูแลรักษา โดยการพักสายตาบ้าง หรือหาตัวช่วยอย่างแว่นตา แว่นกันแดดในการดูแลรัษาสุขภาพ ประสาทจอตา หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา ระวังจพเป็นโรคตาแห้ง ไม่ใช่จะทำให้คุณเคืองตาอย่างเดียวแล้วหยอดน้ำตาเทียมแล้วหายนะคะ แต่มันคือสัญณาญเตือนภัยต่อสุขภาพของคุณ แต่ในระยะยาวจะทำให้กระจกตาเป็นแผลได้ เสี่ยงตาบอดได้นะคะ วันนี้เรามีวิธีการรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพดวงตามาฝากค่ะ กันไว้ดีกว่าแก้นะคะ รีบๆ มากินอาหารป้องกันโรคตาแห้งไว้ก่อนดีกว่า
- กล้วย ประโยชน์ได้จากการกินกล้วย ไม่ใช่เรื่องกล้วยๆ เพราะผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ ร่างกายเก็บน้ำได้ดีขึ้น ตาแห้งๆ จะได้กลับมาชุ่มฉ่ำ เลิกระคายเคือง
- ถั่วเปลือกแข็ง เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท ถั่วพิตาชิโอ ถั่วปากอ้า เป็นต้น ถั่วประเภทนี้อุดมไป ด้วยโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในน้ำตา ยิ่งกินมากน้ำตาก็มากตามไปด้วย
- ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่าหรือแซลมอน เป็นอาหารทะเลที่พกโอเมก้า 3 มาเพียบ แถมยังช่วย บำรุงสมอง พัฒนาความจำ
- น้ำมันปอหรือน้ำมันเมล็ดลินิน อาจจะใหม่อยู่บ้างสำหรับวงการอาหารเพื่อสุขภาพ แต่รับรองว่าน้อง ใหม่เจ้านี้มาแรง เพราะมีกรดวิตามินที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ดีขึ้น
Credit : 108health.com
