แค่เพียงการออกกำลังกายแต่เพียง 15 นาทีหลังอาหารทุกมื้อ ก็ทำให้สุขภาพของเราดี ลดความเสี่ยงการเป็นโรคเบาหวานได้
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย จอร์จ วอชิงตัน เปิดเผยว่า การเดินเพียง 15 นาทีหลังอาหาร 3 มื้อ มีประสิทธิภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา ซึ่งจะทำให้ความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในผู้สูงอายุลดลง และการเดินระยะสั้น 15 นาที หลังอาหาร 3 มื้อ มีประสิทธิภาพพอๆ กันกับการเดินระยะยาว 45 นาที เพราะการเดินหลังอาหารจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้ โดยผลวิจัยดังกล่าว ทดสอบจากผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป 10 คน
ทั้งนี้ นักวิจัยยังระบุด้วยว่า การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกาย ต่างเป็นวีธีการที่ได้รับการยอมรับว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ โดยโรคเบาหวานเกิดจากร่างกายผลิตสารอินซูลินไม่เพียงพอต่อระบบการทำงาน หรือเซลล์ในร่างกายของผู้ป่วยไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารอินซูลิน
อย่างไรก็ตาม งานวิจัยครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อการลดความเสี่ยงของการเป็น
เบาหวาน เนื่องจากปัจจุบันมีชาวอังกฤษเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานสูงถึง 7 ล้านคน โดยยังคงต้องมีการศึกษาวิจัยในกลุ่มตัวอย่างที่มากกว่านี้เพื่อความแม่นยำ และนำผลวิจัยไปใช้ประโยชน์ทางการแพทย์ต่อไป
Credit : Thaihealth
