บล็อก

วิตามิน E มีใน รำละเอียด ในพวกธัญพืช ข้าวโพด ถั่วแดง ถั่วเหลือง ผักกาดหอม เมล็ดทานตะวัน งาน้ำมันรำ น้ำมันถั่วลิสง จะช่วยเร่งออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ทำให้แผลเป็นหายเร็วขึ้น ช่วยในการจับตัวของรกกับผนังมดลูก...

วิตามิน D มีในเนย นม เนยแข็ง และควรจะถูกแดดทุกวัน วันละ 2-3 ชั่วโมง มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน ช่วยในการย่อยอาหาร เพิ่มพลังงาน ช่วยรักษาสิว ร่วมกับ B6 ถ้ากินในขนาดสูงๆ จะรักษาข้ออักเสบ เรื้อนกวางได้

วิตามิน K มีในผักสด ผลไม้ คะน้า รำข้าว กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ ข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง วิตามิน K ช่วยให้เลือดแข็งตัว คือ จะผลิตสารที่ทำให้เลือดแข็งตัว

วิตามิน C มีอยู่ในผักสด ผลไม้สด เป็นยาปฏิชีวนะจากธรรมชาติ มีความสำคัญในการรักษาเหงือก ฟัน กระดูก หน้าที่สำคัญคือ ช่วยร่างกายสร้างโคลลอเจน ซึ่งเป็นกาวที่ยึดเซลล์

กลุ่มวิตามิน B มีหลายตัวดังนี้ 1. วิตามิน B1 คือ THIAMINE 2. วิตามิน B2 คือ RIBOFLAIN 3. วิตามิน B3 คือ NIACIN หรือ NICOTINIC ACID หรือ NIACINA MIDE 4. วิตามิน B5 คือ PANTOTHENIC ACID 5. วิตามิน B6 คือ PYRIDOXINE 6. วิตามิน B12 คือ CYANO COBALAMIN 7. วิตามิน B15 คือ PANGAMIC ACID

วิตามิน A มีในผัก ผลไม้ เช่น กล้วย มันเทศ มะเขือเทศ กระถิน ฯลฯ การทำอาหาร ความร้อนจะไปทำลายวิตามินนี้ ควรรับประทานสดๆ มีประโยชน์บำรุงตา ฟัน กระดูก ผม ผิว เนื้อเยื่ออ่อน ช่วยเสริมเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกาย..